
这几天出门配资炒股优质平台,北风那个吹呀,感觉脸上的皮肤都绷得紧紧的。这时候不光要注意添衣服,饮食上也得当心,尤其是多吃点应季水果,补补水、润润燥。不过冬天水果那么多,该怎么选呢?今天就来给大家推荐5种既营养又划算的冬季必吃水果,个个都是“实力派”,包你吃了身体暖、心里甜!
一、梨子:天然润肺高手
梨子可是冬天的“明星水果”,水分足、味道甜,关键是润肺降燥效果特别好。对于咱们冬天容易嗓子干、咳嗽的问题,梨子简直就是“天然药方”。聪明的妈妈们都会在家里备上几个,随时给孩子和家人润润喉。
推荐食谱:百合红枣蒸梨
展开剩余81%1、选个大汁多的雪梨,洗净后去皮,切小块,装入蒸碗;2、放入洗净的百合、桑葚干、枸杞、红枣和黃冰糖;3、上锅蒸30分钟左右,直到梨肉变软;4、取出后撒上干桂花,让桂花的香气和梨的甜香融合。这样做出来的蒸梨,口感软糯,甜而不腻,吃完浑身都舒坦!
二、苹果:平价营养王
苹果可是一年四季都能见到的“老熟人”,但冬天的苹果格外香甜!它富含维生素和膳食纤维,而且价格亲民,真是物美价廉。冬天吃肉多,饭后来个苹果帮助消化,再合适不过了。
推荐食谱:苹果红枣煮山楂
1、苹果洗净去皮去核,切成小块;2、将苹果块、洗净的红枣和山楂一同放入锅中,加入适量冰糖;3、加水没过食材,大火煮开后转小火慢炖20分钟;4、煮到苹果软烂、山楂开花即可。这道甜汤酸甜开胃,热乎乎地喝上一碗,既暖身又解腻,老少皆宜!
三、香蕉:快乐能量源
香蕉这种水果,吃起来方便,味道甜美,而且含有能让人心情愉悦的微量元素,难怪被称为“快乐水果”。冬天运动少,容易便秘,香蕉里的膳食纤维能帮上大忙。而且香蕉热量适中,饿的时候来一根,瞬间补充能量。
推荐食谱:脆皮香蕉
1、香蕉剥皮,切成适中的小段;2、按顺序先裹一层面粉,再蘸一层蛋液,最后裹上面包糠;3、油温六成热时下锅,炸至表面金黄酥脆即可捞出控油;4、摆盘后挤上番茄酱。这道小点心外酥里嫩,香蕉经过加热后更加香甜绵软,绝对是孩子们的最爱!
四、金桔:迷你维生素库
别看金桔个头小,营养价值却很高!它最大的特点就是不用去皮,整个都能吃,维生素C含量特别丰富。冬天吃金桔,有助于增强免疫力,预防感冒。金桔那股独特的清香,闻着就让人神清气爽。
推荐食谱:糖渍金桔
1、金桔用盐水浸泡10分钟后洗净,在表面划几刀便于入味;2、锅中加水放入冰糖,煮至融化后放入金桔;3、小火慢煮至金桔变软,汤汁浓稠;4、晾凉后装入干净容器,放入冰箱保存。糖渍金桔可以直接吃,也可以泡水喝,酸甜可口,嗓子不舒服的时候含一颗,立马舒服很多!
五、甘蔗:天然甜水罐
甘蔗是冬天特有的水果,含水量极高,甘甜的汁液富含铁质,有“补血果”的美誉。啃甘蔗的过程本身就是一种乐趣,而且价格实惠,买上一根能吃好久。冬天干燥,啃几节甘蔗,比喝水过瘾多了!
推荐食谱:甘蔗桂圆百合红枣银耳羹
1、甘蔗去皮切成小段,银耳提前泡发,梨洗净切块;2、将甘蔗、银耳、梨块、桂圆、百合、红枣一起放入锅中;3、加水大火烧开,转小火慢炖40分钟;4、出锅前5分钟加入枸杞,煮好后可根据个人口味加适量冰糖。这道羹汤清甜滋润,各种食材的养分融于一体,暖心又暖胃。
冬天吃水果可是有讲究的,尽量选择这些应季又滋润的品种,既能补水润燥,又能补充维生素,增强抵抗力。上面介绍的这5种水果配资炒股优质平台,价格都不贵,营养价值却很高,不愧是聪明人的选择!快试试这些食谱吧,保证让你和家人温暖舒适地度过这个冬天!
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